איך לצאת ממצב רוח ירוד?

לפעמים כשאנחנו מרגישים רע, אנחנו חושבים ששום דבר שנעשה לא יעזור לנו להרגיש טוב יותר. "מה הטעם?", "אין לי כוח" וכו'

האמת הפוכה לגמרי מהמחשבות שלנו: אם נפעל ונעשה דברים שטובים לנו, גם אם באופן מלאכותי – נרגיש טוב יותר.

ישנן כמה אפשרויות, אביא כאן שתיים:

1. להשקיע בעצמנו:

ליהנות ממוסיקה שאוהבים. מוסיקה אינה המצאה של היום. היא הייתה שם כנראה מאז ומתמיד, בכל תרבות ויבשת בעולם, ואף בבית המקדש, היו הלויים מנגנים.

מוסיקה עוזרת לייצר מצב רוח טוב. אמנם מי שמדוכדך נמשך למוסיקה

שמתחברת למצב רוח זה ומעצימה אותו, אבל כמובן שמומלץ לשמוע מוזיקה שגורמת לכם להרגיש טוב יותר בדרך כלל.

אז בין אם אתם אוהבי מזרחית, או מוזיקה קלאסית, רוק כבד או בריטני ספירס, שימו קצת מוזיקה ברקע, ושפרו את מצב הרוח!

2. להשקיע במישהו אחר:

להזמין מישהו לפלאפל או לארוחה קלה / לקנות משהו קטן למישהו שהיה בעצמו במצב רוח ירוד, גורם לנו לחוות את עצמנו נדיבים ומשמעותיים.

מחקר של Dunn et al משנת 2008 בדק ומצא שאנשים המוציאים חלק משמעותי יותר מהמשכורת שלהם על אחרים (מתנות לחברים או אפילו תרומות לצדקה) חשים טוב יותר לגבי עצמם.

אביתר בנאי מיטיב לתאר זאת בשירו "לילה כיום יאיר"

" עד שיוסיף בי אור זה בנקודות הקטנות במילות עידוד לשרוך ת'נעליים לכפתר את חולצת הכפתורים הלבנה להציע לך כוס מים "....